福州三叠井森林公园的详细线路如下：

1. 路线起点：福州市区

- 从福州市区出发，乘坐福州市区到福鼎肉片的公交车，在三叠井站下车。

- 步行约10分钟到达三叠井森林公园入口。

2. 进入森林公园

- 进入森林公园后，向左转，沿着小路前行，经过一个湖泊和一个篮球场。

- 继续向前走，穿过森林，到达一个岔路口，向左转。

3. 左转进入三叠井景区

- 沿着小路继续向前走，穿过森林和草地，到达三叠井景区。

4. 参观三叠井

- 来到三叠井景区后，需要前往参观景点。可以沿着一条小路向深处走。

5. 回程

- 在参观完景点后，可以返回小路，并再次穿过森林和草地。

以上是福州三叠井森林公园的详细线路，可以根据个人喜好进行调整。